Blog

Een gezonde leefstijl is een uitdaging op zich. Helemaal tijdens deze pandemie, waarbij we te maken hebben met beperkingen als het gaat om winkel- en sportschoolbezoek, met maximaal twee personen buiten zijn en de avondklok. Regelmatig plaatsen wij een kort bericht over gezond eten en/of bewegen.

Gezond en goedkoop eten voor 10,- 15,- of 20,- per week? Het kan!

8 april 2021

Gezond eten is een uitdaging op zich. Maar hoe doe je dat met een klein budget? Voor onze medewerkers een punt van herkenning: of het nu de studententijd of werkloosheid was, ook wij hebben van een klein budget moeten leven. Kruiden, boter en olie hadden we vaak wel in huis, maar dan…? Wij geven je deze week 3 voorbeelden als je boodschappen zou doen bij de Jumbo.

Let op: dit is een voorbeeld. Thee en koffie zijn hierin niet meegenomen, evenals aan te vullen kruiden, boter en olie. Je zou hier dan op z’n tijd dus keuzes in kunnen maken binnen het voorgestelde budget.

10 euro per week challenge (Jumbo: € 9,90)
500 gram havermout – € 0,50
400 gram zilvervliesrijst – € 0,69
1 volkorenbrood – € 1,-
350 gram pindakaas – € 1,03
1 liter halfvolle melk- € 0,85
400 gram bruine linzen – € 0,69
400 gram koolvis – € 1,79
1 kilo wortels – € 0,85
450 gram diepvriesspinazie – € 0,46
400 gram gepelde tomaten – € 0,45
1 tros bananen – € 0,99
2 pakken rijstwafels – € 0,60

15 euro per week challenge (Jumbo: € 14,89)
+ 12 hamburgers vriesvak – € 1,99
+ pak drinken (melk, sap of fris) extra, max. € 1,75 incl. evt. statiegeld
+ lekkernij (chips, chocola, koek), max. € 1,25

20 euro per week challenge (Jumbo: € 19,89)
+ 2 voor € 3,- aanbiedingen fruit
+ 2 voor € 2,- aanbiedingen groente

0% vet – altijd een gezonde keuze?

1 april 2021

Waarschijnlijk heb je het wel eens in de supermarkt zien staan. Zuivelproducten met daarop het label: “0% vet”. Dat lijkt een gezonde keuze, maar is dat ook zo?

Niet per se. Kijk eens op het voedingslabel en check wat er onder ‘koolhydraten’ staat, ‘waarvan suikers’. Aan veel producten worden suikers toegevoegd door fabrikanten. Daarvoor geldt het advies: neem er niet te veel van. Graag geven we jou een kijktip mee: That Sugar Film (2014).

Meer weten over hoe je slim om kunt gaan met suikers? Klik dan hier.

10.000 stappen per dag: een must – feit of fabel?

16 maart 2021

Van de smartwatch en stappenteller tot ingebouwde stappenteller functies op je smartphone. Stappen maken is een ding! Vaak horen we dat 10.000 stappen per dag een must is, maar klopt dit?

Volgens de Hartstichting is 8.000 stappen per dag een goede richtlijn als het om bewegen gaat. Een combinatie van 5.000 stappen en 30 minuten matig intensief bewegen (denk aan: stevig wandelen, fietsen of zwemmen) past goed bij het advies van de Gezondheidsraad.

Doe jij mee?